流感季節來襲,預防流感看這里!
在每年10月開始,就會進入長達半年的流感高發的季節。當流感橫行的時候,預防流感幾乎成為每個人都在關注的話題。常見的預防流感方式也不少,比如注重保暖,多喝熱水或者接種流感疫苗等等。另外,適量的體育運動,加強身體素質,也有助于對流感的預防。但是,如果從更深層次地來了解流感以及預防流感的科學機理,也許我們就能把流感丟得更遠!
想要真正抵抗流感的“入侵”,還得從人體的免疫系統說起。
了解引發流感真實原因
引發流感的元兇是流感病毒。我們很難干預流感病毒在環境中的存在,需要通過自身免疫系統來抵御它。如果要有效地預防流感,還需要提高自身免疫力。
免疫力低下的原因
影響人體免疫力的因素有很多,并不能一概而論,一般來說,常見免疫力低下的原因主要有:
年齡因素: 嬰幼兒身體機能尚未健全,而老年人的機體功能在不斷消退,所以這兩類人群的免疫力相對來說要弱一些。
工作節奏: 現在的城市生活工作壓力大,上班作息時間不固定,加班也是常態,精神常常高度緊張,長期的精神壓力會影響身體機能,甚至內分泌紊亂,這些也是引起免疫力下降給流感有更多的可乘之機的原因!
生活作息: 長期吃外賣飲食不均衡,熬夜刷劇打游戲,也是多數年輕人的真實生活。同時在生活中也缺乏運動鍛煉,自身免疫力逐漸下降,每年的流感季節都“在劫難逃”。
流感來襲,提高免疫力,補充高劑量維生素C
建立強大的免疫力,除了均衡飲食,規律作息,加強鍛煉外,補充高劑量維生素C也是一種有效的方法。
維生素C是人體營養、生長所必需的微量有機化合物,對機體的新陳代謝、生長發育、健康有極為重要的作用。VC首先能幫助維護皮膚和粘膜健康的完整,能把大部分的細菌、病毒都擋在身體之外。
簡單來說,就是在流感病毒入侵時,需要調動大量的免疫細胞與其展開“殊死搏斗”,其中白細胞的吞噬功能依賴于血漿維生素C的水平。同時,維C還能促進淋巴細胞的分化和增殖,促進抗體的形成,提高自然殺傷細胞的活性,從而提高對靶細胞的識別和殺傷能力。在這個過程中,白細胞內維生素C的含量因消耗過多而急劇降低,所以此時補充大劑量維生素C有利于康復。一項研究維生素C治療普通感冒有效性的薈萃分析中納入了9個隨機對照試驗,結果顯示,使用大劑量維生素c(1g~6g/天)輔助治療后,可改善感冒相關的發燒、胸痛和寒戰癥狀。
高劑量維生素C,需要額外補充。
但維生素C是我們人體不能合成的,并且其在人體內不能長時間貯存,補充維生素C 的方式只有一種——就是不斷通過“吃“來獲取。日常蔬菜中的維生素C雖然含量也不少,但是多數都在高溫的烹飪,或者長時間與空氣接觸,易引起食物中維生素C的流失。
當膳食不能滿足維生素C需求時,可以通過額外補充。維生素C補充劑有咀嚼片,泡騰片等多種形式,泡騰片遇水即溶,易吸收,攜帶起來也方便,,并且補充高劑量VC,有助于提高免疫力、預防感冒和減輕感冒癥狀。
不過在補充維C的同時,也要提醒自己注意身體健康,如日常注意保暖、加強運動,適當調節生活節奏,從自身出發,預防流感病毒的傳播。
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