2023年射擊世錦賽于8月14日至9月1日在阿塞拜疆巴庫(kù)進(jìn)行，上海射擊運(yùn)動(dòng)員姜冉馨參加女子10米氣手槍和混團(tuán)項(xiàng)目的比賽。今天,一起來(lái)看看我們奉賢小囡的成長(zhǎng)故事。

(相關(guān)資料圖)

2020年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì) 姜冉馨書寫的比賽提示條（上海體育博物館 藏）

在2020年?yáng)|京奧運(yùn)會(huì)上，上海射擊運(yùn)動(dòng)員姜冉馨在射擊10米氣手槍混合團(tuán)體項(xiàng)目上摘金。比賽中，她的口袋里裝著一張為緩解心理壓力寫下的紙條，紙條上寫有“積極言語(yǔ)，鼓勵(lì)自己，相信自己。專注體會(huì)動(dòng)作過程，越打越清楚，盡力去完成。能做多少做多少，堅(jiān)持住。”的字樣，這是姜冉馨對(duì)自己的積極暗示。這張紙條現(xiàn)展出于上海體育博物館第二展廳內(nèi)。

大心臟的秘訣

射擊運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上素以沉著穩(wěn)定著稱，他們的“大心臟”從何而來(lái)？從姜冉馨的“小紙條”，我們也許可以窺見答案。其實(shí)，在賽場(chǎng)上表現(xiàn)出氣定神閑模樣的運(yùn)動(dòng)員，心中都面臨著巨大的壓力。因此，射擊運(yùn)動(dòng)員在選拔之初，就會(huì)進(jìn)行有針對(duì)性的心理測(cè)試。根據(jù)以往數(shù)據(jù)，優(yōu)秀射擊運(yùn)動(dòng)員的神經(jīng)特質(zhì)基本上都屬于安靜型或者穩(wěn)定型。在進(jìn)入專業(yè)訓(xùn)練隊(duì)后，科研人員會(huì)讓運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)心理技能、開展心理訓(xùn)練、機(jī)能監(jiān)控及營(yíng)養(yǎng)干預(yù)等工作，并對(duì)運(yùn)動(dòng)員比賽期間的心理狀態(tài)進(jìn)行評(píng)估和干預(yù)。自我談話、呼吸訓(xùn)練、表象訓(xùn)練，都是運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)自我控制能力的訓(xùn)練方式。

中國(guó)組合姜冉馨/龐偉在2020東京奧運(yùn)會(huì)

射擊混合團(tuán)體十米氣手槍比賽中

所以，姜冉馨的紙條，實(shí)際上就是她的一種心理訓(xùn)練的工具，是運(yùn)動(dòng)員自我暗示、積極言語(yǔ)的“定心劑”，是姜冉馨平日反復(fù)錘煉而出的意志力，是她直面壓力、穩(wěn)定發(fā)揮、勇奪冠軍的真實(shí)寫照。

1場(chǎng)比賽 23條總結(jié)

在很多人看來(lái)，身為“00后”的姜冉馨天賦出眾。上海射擊隊(duì)教練劉珉這樣評(píng)價(jià)姜冉馨，“這位運(yùn)動(dòng)員是具備一定天賦的。”但對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言，訓(xùn)練是他們兌現(xiàn)天賦的唯一途徑。

2017年前，已訓(xùn)練多年的姜冉馨，還是位默默無(wú)聞的小姑娘。教練的嚴(yán)格與自身的刻苦加在一起，產(chǎn)生了化學(xué)變化。她用扎實(shí)的訓(xùn)練，取得系統(tǒng)性的全面提升，競(jìng)技水平產(chǎn)生質(zhì)變。

姜冉馨（右一）與隊(duì)友獲得

二青會(huì)10米氣手槍混合團(tuán)體（體校甲組）銀牌

2018年，她拿下全國(guó)冠軍，同年拿下亞洲冠軍。姜冉馨看似突然的成功，其實(shí)背后有著扎實(shí)的積累。“每一次發(fā)射，都是她的儲(chǔ)備。當(dāng)她動(dòng)作的理解、想法到位，儲(chǔ)備化為營(yíng)養(yǎng)，必然使她強(qiáng)壯。”劉珉自豪地說(shuō)。

除了刻苦外，姜冉馨的領(lǐng)悟能力也使教練贊不絕口。樂于思考的姜冉馨，每每會(huì)為自己的比賽寫總結(jié)。許嶸對(duì)此印象深刻，他說(shuō)道：“有一次比賽，姜冉馨寫了足足23條小結(jié)。她都處在那么高水準(zhǔn)了，還能去總結(jié)這些，非常不容易。”而正是這勤勤懇懇的一筆一劃，鑄就了姜冉馨奧運(yùn)會(huì)上的奪金瞬間。

小小年紀(jì) 大將風(fēng)范

20出頭的年紀(jì)，寵辱不驚的性格，讓所有接觸過姜冉馨的人，都會(huì)說(shuō)上一句“少年老成”。而這份與年紀(jì)不符的沉穩(wěn)與淡定，也是她日復(fù)一日的訓(xùn)練磨礪出來(lái)的。射擊運(yùn)動(dòng)，需要針對(duì)性的力量訓(xùn)練，心態(tài)的激活和保持，是姜冉馨每天訓(xùn)練的必修課。哪怕是賽場(chǎng)上的一個(gè)動(dòng)作，一個(gè)表情，都是比賽狀態(tài)的一部分。也正因如此，當(dāng)別人都為她歡呼雀躍時(shí)，姜冉馨卻表示：“什么都沒變，金牌放進(jìn)了盒子，我還是原來(lái)的自己。”

2021年9月14日，姜冉馨參加

2021全運(yùn)會(huì)射擊女子10米氣手槍決賽比賽

當(dāng)外界還在感嘆“00后”的蛻變時(shí)，姜冉馨卻用更加深刻的思考，詮釋著榜樣與傳承的力量。“優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都是我們學(xué)習(xí)的榜樣，他們身上有很多發(fā)光的點(diǎn)，這需要我們來(lái)傳承，然后去幫助小運(yùn)動(dòng)員。”

2023年射擊世錦賽已經(jīng)開賽，姜冉馨，加油！中國(guó)射擊隊(duì)加油!

上觀號(hào)作者：上海奉賢

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