進入8月

(資料圖片僅供參考)

持續的高溫高濕天氣

不但讓身體感覺不舒服

還給廣大旅客的出行帶來了

不小的挑戰

下面通過一組漫畫

為您帶來乘坐火車出行攻略

趕緊收藏吧！

1

選擇透氣寬松衣物

夏季出行衣服盡量選用棉、麻、絲類的淺色、透氣性好的衣服，應少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。

2

做好防曬措施

夏季每天最熱的時間段是11點至15點，出門趕車盡量避開此時間段。

如果這個時間段趕車，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，以防曬傷。

3

合理飲食，保證營養

夏天多吃含水量高的蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80％至90％，都可以用來補充水分；適量飲淡鹽開水、涼茶、綠豆湯等；宜吃清淡食物，不宜吃剩菜剩飯。

4

火車上要防止著涼

火車上的室溫與室外溫度有一定的溫度差，而且對于火車上的空調溫度，每個人體感不同，因此要帶些衣物或者小毛巾毯之類，可以在車上穿著，防止著涼感冒。夜間行車，睡臥鋪的旅客要適當蓋些臥具，以防受涼。

5

注意安全，不去擁擠、危險地方

夏季旅游高峰期會有很多游客，排隊等待和過度擁擠的人群環境不利于健康，易發生中暑等危險，因此最好避開高峰期游玩。

6

中暑的征兆

中暑五大先兆：胸悶、四肢無力、口干、出虛汗、惡心干嘔。

夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施。

7

乘車途中，中暑了怎么辦？

乘車途中如有不適，可向鐵路工作人員尋求幫助。目前各大車站和列車上，大多配備了一定的防暑用品和常用藥品。

炎炎夏季

需要注意的事項還有很多

希望旅客朋友們

平安出行

清涼度夏

漫畫：蔣悅

原標題：《熱?熱?熱?熱?熱? ！旅客出行攻略請收藏！》

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