側提訓練三角肌中束-世界百事通
(資料圖片僅供參考)
自然站立(或坐在板上)，雙手握住腦垂體前的啞鈴，肘部微微彎曲，眼睛向前打眼。
兩個手持鈴鐺同時向兩邊舉起，直到它們被舉到頭的高度。
然后，慢慢沿著原來的路徑，回到原來的位置，重復一遍。
在升降鈴的過程中，肘部和手腕總是微微彎曲，對三角肌的收縮更有效~ ~
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