一到休息日就生病，周末休假總是在被動(dòng)或主動(dòng)地加班，總要給自己的假期制定“上進(jìn)計(jì)劃”，不能安心地享受假期，工作和生活界限模糊、躺平休息就會(huì)焦慮……近日，話題“休息羞恥”登上熱搜，2057.4萬閱讀，1.2萬討論，引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注，你會(huì)有“休息羞恥”嗎？

吐心聲

(相關(guān)資料圖)

掙不脫的庸俗皮囊

到不了的詩和遠(yuǎn)方

是啊，為什么所有的事情一定都要有用呢？

近日，“休息羞恥”的話題登上微博熱搜，2057.4萬閱讀量，1.2萬討論量。有微博博主發(fā)視頻稱要么在工作，要么在生病，發(fā)現(xiàn)自己有某種“休息羞恥”。視頻一發(fā)出，就引起了不少網(wǎng)友共鳴。

博主@大睿睿在視頻中稱，小時(shí)候是父母給設(shè)定目標(biāo)，完成了就去玩；做學(xué)生后是老師和考試給分配任務(wù)，完成了就可以享受假期；現(xiàn)在長大成年也工作了，看似更自由了，但也沒有人再來告訴我們什么時(shí)候可以認(rèn)真休息。特別是從事自由職業(yè)的朋友們，看似不用坐班，沒有固定的工作時(shí)間，但其實(shí)任何時(shí)間都是工作時(shí)間，任何地點(diǎn)都是工作的地方，任何消遣都會(huì)被工作打斷，“大家看我一直像在旅行，一直出現(xiàn)在不同的地方，但其實(shí)都是在出差，而且我是那種帶著工作任務(wù)就完全沒辦法享受美景的人。”

@大睿睿稱，自由職業(yè)確實(shí)自由，收入也自由，說沒就沒。忙的時(shí)候沒時(shí)間思考，閑下來就開始焦慮，休息時(shí)感覺自己在虛度時(shí)光。因?yàn)闆]人來劃定目標(biāo)，都是自己給自己定目標(biāo)，就算完成了已有的工作，心里還是會(huì)有一個(gè)聲音“我能不能再多做一點(diǎn)，我能不能再做好一點(diǎn)”，“我所謂的上進(jìn)心讓我疲憊不堪，我最近的感受是身體里好像有兩塊電池，一塊是體力，一塊是精力，恢復(fù)體力大吃一頓、好好睡一覺就行，但是恢復(fù)精力就沒那么簡單了，在經(jīng)歷了出差、熬夜、大量的腦力勞動(dòng)之后，想要恢復(fù)就需要旅行，需要暢快地跟朋友談天說地。而且不休息身體就會(huì)逼著我休息，就是生病。”她說，累到一個(gè)臨界點(diǎn)，身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適，像是偏頭痛、月經(jīng)不調(diào)、非常折磨人的腸胃炎，而且自己頻繁出差的時(shí)候，甚至沒辦法正常上廁所，所以現(xiàn)在就陷入了一個(gè)非常差勁的循環(huán)，要么在工作，要么在生病。

@大睿睿說，前段時(shí)間有朋友送了男朋友兩塊滑板，兩人不想浪費(fèi)，就報(bào)了兩節(jié)體驗(yàn)課，教練說等學(xué)會(huì)了基本動(dòng)作就可以練習(xí)反轉(zhuǎn)、跳躍等高難度技巧，“我當(dāng)時(shí)就下意識問了句，學(xué)這些有什么用呢？教練回答我說，沒用啊就是為了好玩。聽到教練這句話，我倆認(rèn)真地對視了一眼，是啊，為什么所有的事情一定都要有用呢？好玩開心快樂也很重要，它甚至是這個(gè)世界上最重要的事。”大睿睿說，所以想告訴大家，不要有休息羞恥，休息是正當(dāng)?shù)氖虑椋c其被生病逼著休息，不如健康快樂地去玩。

觀點(diǎn)論

你有你的主張

我有我的方向

大路朝天 各自奔忙

正方

慌慌張張 匆匆忙忙

為何生活總是這樣

難道說我的理想

就是這樣度過一生的時(shí)光

休息羞恥是對未來焦慮

對自身處境沒有安全感

網(wǎng)友@女王易衡：休息羞恥，因?yàn)閷ξ磥斫箲]，對自身處境沒有安全感，于是用羞恥感對自我發(fā)起攻擊，來使自己繼續(xù)奔忙。不只是自由職業(yè)者模糊了工作和休息的時(shí)間，上班族也一樣，只要有手機(jī)，你就一直在待命，時(shí)間久了，我們的腦子都不能輕易放松下來，好像有個(gè)雷達(dá)一直在掃描，還有什么事在等著我，還有誰會(huì)忽然給我下個(gè)任務(wù)——那只該死的靴子到底什么時(shí)候掉下來。

休息羞恥的另一面，是假裝“上進(jìn)”。打工人企圖用“我很努力”來自我畫餅，只要我每天加班不社交不休息，我就能更快爬到更高的位置，成為自我內(nèi)卷的永動(dòng)機(jī)。“天啊，你太辛苦了吧”“你也太有上進(jìn)心了”，這成了我們的養(yǎng)料，正因?yàn)閮?nèi)心缺乏動(dòng)力，這種贊美能支撐著我們不至于倒下。可這種“上進(jìn)”是不健康的。睡眠才能修復(fù)大腦，休息才能修復(fù)身心。一直待機(jī)，只會(huì)讓人沒有活力，失去創(chuàng)造力。忽然想到畢加索說，“我花了四年時(shí)間畫得像拉斐爾一樣，卻需要一生的時(shí)間，才能畫得像個(gè)孩子”，改一下也合用——一個(gè)年輕人只需要幾年就學(xué)會(huì)工作，卻需要很長很長時(shí)間，才能在休息時(shí)感覺自由。

周末去單位比上班還勤

確實(shí)是不敢請假休息

網(wǎng)友@“佳妮妮”：已經(jīng)在床上仰著躺了一天，周末兩天去了三趟單位，比上班還勤，感覺也不是累，就是起不來沒勁，在家午休還少有地做了夢，好像還能繼續(xù)睡下去，翻開手機(jī)看了熱搜三十歲體制內(nèi)離職的文章，自己好像才九牛一毛，又想到前兩天看的休息羞恥，確實(shí)想到要做得更好，更盡力，也確實(shí)是不敢請假休息，畢竟回來還是自己的事。我好想把自己關(guān)在封閉的世界，沒有輿論，沒有喧囂，但愿明天能恢復(fù)。

想請假旅游打怵張嘴

一放長假就夢見數(shù)學(xué)沒考好

網(wǎng)友@“SnowDior”：#休息羞恥#我想張個(gè)嘴請假三天出去玩，都打怵張嘴，無語死。

網(wǎng)友@“橘子就是唯一的水果”：每到放長假的時(shí)候，總是夢到自己數(shù)學(xué)沒考好，然后瘋狂找各種途徑提高。可能內(nèi)心深處覺得自己就不能休息，長時(shí)間休息就會(huì)感覺很愧疚。

反方

不卑不亢 不慌不忙

也許生活應(yīng)該這樣

難道說六十歲以后

再去尋找我想要的自由

不要去對抗自己的本能

餓了就吃，困了就睡

倦怠了就去放空

網(wǎng)友@進(jìn)擊的阿秀：前些天我女朋友狀態(tài)特別差，但是還有工作沒完成，說想要喝咖啡，我說為啥要喝咖啡，直接睡一覺不是更好？

不要有休息恥辱，更不要去對抗自己的本能，餓了就吃，困了就睡，倦怠了就去放空。與其對抗本能，不如順應(yīng)本能，效果來得更好。我們都在對抗自己的疲憊，灌紅牛、灌咖啡、冷水洗臉，但是依然狀態(tài)很差。可能我們從來沒有想過，睡一覺的效果，可能要比刺激自己，來得有效得多。

休假和羞恥無關(guān)

要消除糾結(jié)擰巴勁兒

網(wǎng)友@紅塵處長：請假有什么恥辱的，你主要不是怕請假，是怕領(lǐng)導(dǎo)評價(jià)。這個(gè)事和請假關(guān)系不大。我之前總說，你要是很在意領(lǐng)導(dǎo)的評價(jià)和今后發(fā)展，那肯定在工作中謹(jǐn)小慎微，匯報(bào)、干活、加班、請假等等你都會(huì)有很多糾結(jié)。你要是不在意，就無所謂，反正我不在意，該休息休息，該請假請假。你要是太在意，這個(gè)沒辦法，但是和所謂的恥辱沒關(guān)系。比如我現(xiàn)在說請假就請假，說請年假就請年假，我管領(lǐng)導(dǎo)休不休，其他人休不休，我把工作安排好，該請假就請假。

因?yàn)槲也辉谝忸I(lǐng)導(dǎo)評價(jià)啊。其實(shí)也不是不在意，一是我和領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系很好，領(lǐng)導(dǎo)很了解我，不會(huì)因?yàn)檎埣龠@種事影響他對我的評價(jià)，二是我短期也不具備提拔條件，我請不請假都不影響我的后面晉升。所以你大概明白了怎么消除這種糾結(jié)擰巴勁兒了吧。

不要被pua，人活著是為了舒服

熱愛生活快樂最重要

網(wǎng)友@商小略：#休息羞恥#真的不要被pua啊，人活著是為了舒服的！一定要休息到足夠的時(shí)間，不在乎跟進(jìn)，不想進(jìn)取的那種。不是強(qiáng)迫自己靜止一段時(shí)間但是渾身依然緊張那種！多睡覺！多大笑！不然真的會(huì)崩潰！

海綿蛋殼：我之前也是放假的時(shí)候總是忍不住打開電腦，加班或者學(xué)習(xí)與工作相關(guān)（并非自己感興趣）的知識，沒有真真正正地在休息。最近這四天，完全不工作，不遠(yuǎn)行，只是陪伴家人，聊聊天，我覺得很舒服很愜意！要一直熱愛生活！快樂才是最重要的！

眾生相

看世間熙熙攘攘人來人往

有人風(fēng)風(fēng)光光

有人跌跌撞撞

忙忙碌碌只為碎銀幾兩

休年假給自己定任務(wù)看30部電影

看著太累換了脫口秀

市民李女士說，平時(shí)上班主要在出差，最近告一段落，趕緊休了年假。“我們的假期只能一次休完，不能分開休，時(shí)間比較長。我本來說放假一定要看30部以上的電影，現(xiàn)在假期快結(jié)束了，才看了10部。我都放棄了，我不能有追求，我就要睡覺。每天睡飽就是最大的意義，我看的都是輕松愉快的動(dòng)畫片。前兩天經(jīng)朋友推薦，打開了《彗星來的那一夜》，看了開頭，太燒腦了，累，就關(guān)掉了，打開了脫口秀，看見徐志勝的臉，我又有點(diǎn)焦慮。”她開著玩笑說，休假是給大家休養(yǎng)生息的，在這個(gè)萬事都卷的年代，要懂得給自己留點(diǎn)空間。其實(shí)，忙里偷閑是人生的最好狀態(tài)。只有把自己的人生過好了，身體健康、內(nèi)心安寧而幸福，我們才能給周圍帶去好的情緒和輸出。

“想休假被加班，能休假就胃疼”

市民陳女士說，說起“休息羞恥”，自己可太有發(fā)言權(quán)了。“這些年我一直在自我教導(dǎo)，要求自己解放自己，聽起來像個(gè)悖論。”陳女士說，她之前是每周五六輪休，但幾乎大部分周五周六都在加班，“領(lǐng)導(dǎo)就像沒有周末概念一樣，依舊會(huì)在周五周六給我安排工作。”

陳女士翻出了她的微博給華商報(bào)大風(fēng)新聞?dòng)浾呖矗?/p>

2019年12月，又發(fā)燒了，喉嚨疼到淋巴發(fā)炎，依舊不敢請假在加班，“當(dāng)時(shí)因?yàn)楣ぷ髟蛞惶炫芰耸裔t(yī)院，回家時(shí)已經(jīng)晚上了，家附近的藥店都關(guān)門了，我爸還說我，“去了西安所有的大醫(yī)院，都不知道給自己開點(diǎn)藥”；

2020年5月一晚，陳女士曬了一張聊天記錄附文“好像哪里不對”。聊天記錄中，當(dāng)晚加班結(jié)束后，陳女士提出第二天想換休一天檢查身體，領(lǐng)導(dǎo)回復(fù)“好”，同時(shí)安排了第二天的工作；

2020年9月7日，“我太累了，我明天就要連續(xù)上第10天班了，在這10天之前上6天歇了1天。胸口疼，我想上6天或7天能允許我歇1天，拜托了”；

2020年9月11日，“分享一個(gè)冷知識，連續(xù)上班11天，早上坐起來會(huì)耳鳴”“我就是想在周末的時(shí)候能休個(gè)假，我太難了”；

2023年7月，“在哪里焦慮就從哪里開始吧，反正也得活著，先克服克服”“真是煩透了，有啥工作是上班時(shí)間不能說的非要下了班嗶嗶，又有啥事是等不到第二天上班，沒日子過了”。

陳女士說，今年換了工作，能正常休周末了，工作范圍時(shí)間都更加彈性化，但不穩(wěn)定帶來的壓力也就更大，好不容易到了周末，從周五夜里就開始胃疼，“醫(yī)生說胃是情緒性器官，能感受到人體的焦慮、壓力。”她說，這么多年一直在培養(yǎng)自己的松弛感，盡量在工作上做到“舒展”，按自己的節(jié)奏不被職場pua，“上周五領(lǐng)導(dǎo)還讓我把電腦拿回家，不要等到周一，我果斷拒絕了，周末不加班。休息不好，沒辦法好好工作，生活各方面都會(huì)受影響。”

教師平時(shí)太辛苦

到暑假躺平又有負(fù)罪感

西安市民劉女士是一名人民教師，“我平時(shí)不會(huì)有休假羞恥，我覺得這都是我每天6點(diǎn)30分起床攢下來的，我每天都工作超過12個(gè)小時(shí)，每天戴隱形眼鏡時(shí)間超過10小時(shí)。”她說，平時(shí)工作太累，休息時(shí)顧不上“羞恥”，但每到寒暑假，心里就會(huì)有小小的不安，覺得放假了起碼也要做一些有意義的事，“平時(shí)太辛苦，一到暑假就想躺平，一不小心暑假就過半了。‘該做的事’一樣都還沒完成，不禁焦慮起來，這么長的暑假一無所獲，太浪費(fèi)時(shí)間、太不應(yīng)該了。”她說，直到最近看到一篇文章，自己的想法就改變了。文章里提到，這個(gè)假期是休整用的，好不容易有這么個(gè)假期，就應(yīng)該讓自己睡足，要趁假期放空自己，將不好的情緒從自己的內(nèi)心清理出去，注入更多快樂和幸福，更重要的是，認(rèn)真休息，認(rèn)真保養(yǎng)自己的身體，被荒廢的鍛煉也可以提上日程。還要用假期多一些時(shí)間和家人相處，過自己想過的生活，趁這個(gè)假期，去看看自己想看的風(fēng)景，去見見自己想見的人，去讀想讀的書，去吃自己想吃的美食，這些才是接下來生活、工作的動(dòng)力。

女朋友說我閑不下來

是變相“休息羞恥”

市民張先生說：“休息羞恥？我一直不太明白這個(gè)詞的含義。我是有些工作狂，對我來說完全沒有周末、休息的概念，甚至說十分討厭休假。以至于在非工作時(shí)間的工作安排，對我來說并沒有什么怨言，甚至經(jīng)常是晚上臨睡前看文件、改合同，而這些工作其實(shí)第二天做也來得及。”

他說，疫情時(shí)期經(jīng)常居家辦公，可還是每天7點(diǎn)起床洗漱完就坐在電腦前邊吃早餐邊看業(yè)務(wù)方面的學(xué)習(xí)資料，完全是自己給自己安排。其實(shí)多少還是有些焦慮，總覺得不能浪費(fèi)時(shí)間，也不知道該干嗎，索性就坐到電腦前，有業(yè)務(wù)的話處理業(yè)務(wù)，沒業(yè)務(wù)的話看文件、看資料，反正就是停不下來。另外，由于工作性質(zhì)和習(xí)慣，除非100%確定不需要用電腦，我基本出門都會(huì)帶著電腦，以至于出現(xiàn)過在各種環(huán)境下處理工作，“身邊的朋友已經(jīng)習(xí)慣我的這種方式，每次都會(huì)來句‘你真的是太愛工作了’，但我女朋友說我就是被工作綁架了，職場斯德哥爾摩綜合征，也是變相的休息羞恥。”

工作和生活的界限越來越模糊

市民全女士在西安一家文化企業(yè)工作，她說，之所以現(xiàn)在的人會(huì)出現(xiàn)休息羞恥是因?yàn)楣ぷ骱蜕畹慕缦拊絹碓侥：耍还苁枪?jié)假日還是下班時(shí)間，領(lǐng)導(dǎo)同事還是會(huì)不間斷地發(fā)工作相關(guān)的內(nèi)容，自己不做感覺心里老有個(gè)事情，做了又要浪費(fèi)休息時(shí)間，本來現(xiàn)在的人屬于自己的時(shí)間就很少、很碎片化了，工作的負(fù)荷影響了生活的正常運(yùn)行，下班聊工作就是變相加班，“沒有加班費(fèi)就算了，還要被pua，拿著4k的工資還要操著老板該關(guān)心的問題，拿多少錢干多少活，要讓老板知道那點(diǎn)工資只配我準(zhǔn)時(shí)上下班，下班的時(shí)間你沒買，也買不起。”

專家說

忙碌的人們

美好生活就在眼前

聽著歡快的歌聲

疲憊的雙腳越走越輕快

>>解讀

“休息羞恥”會(huì)帶來內(nèi)耗

與焦慮、追求完美等人格有關(guān)

8月15日，國家二級心理咨詢師楊逍從心理學(xué)角度解讀人們?yōu)楹螘?huì)產(chǎn)生“休息羞恥”。

她認(rèn)為，“羞恥”是一種強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，伴隨著否認(rèn)、自責(zé)、回避等應(yīng)對方式，對人格有一定的破壞作用。過度的羞恥感，會(huì)給自身帶來耗竭，當(dāng)被拒絕時(shí)，體驗(yàn)到自戀受損，當(dāng)遇到困難時(shí)，會(huì)覺得自己毫無價(jià)值。從案例中看，大多數(shù)“休息羞恥”和焦慮有關(guān)，也有對自我要求嚴(yán)苛追求完美的人格特征。

楊逍說，馬斯洛把需求分成生理需求、安全需求、愛和歸屬感、尊重和自我實(shí)現(xiàn)五類，依次由較低層次到較高層次排列。他的觀點(diǎn)：只有滿足了基本需求，才能有更高一級的需求，假如一個(gè)人同時(shí)缺乏食物、安全和愛，那么對食物的需求是最強(qiáng)烈的，其他需要?jiǎng)t顯得不那么重要。基本的需要滿足到維持生存所必需的程度后，其他的需要才能成為新的激勵(lì)因素。不能休息的打工者，可能是還沒有滿足第一層和第二層的需求。

那么，為何會(huì)出現(xiàn)“休息羞恥”問題？楊逍說，第一，從社會(huì)發(fā)展的角度，現(xiàn)代生活水平拉開了差距，生存環(huán)境中充滿了競爭、比較，這給人們帶來焦慮的同時(shí)，也會(huì)挫敗自信；第二，80后90后大多是獨(dú)生子女，經(jīng)歷了4+2+1的養(yǎng)育模式，帶來的問題就是被過度關(guān)注，會(huì)讓人們產(chǎn)生優(yōu)越感，而優(yōu)越需要強(qiáng)大的物質(zhì)條件來支撐；第三，閑下來最大的困擾是面對自己，很多人不敢和內(nèi)心對話，不敢看到消極的自己，不敢讓負(fù)面情緒涌現(xiàn)出來，通過讓自己“忙”回避內(nèi)心真實(shí)的自己。

>>建議

從四個(gè)方面調(diào)節(jié)

可以改善“休息羞恥”

楊逍建議，想要從自身主動(dòng)改變“休息羞恥”現(xiàn)狀，可以從四個(gè)方面調(diào)節(jié)：

主動(dòng)融入。我們都渴望被愛、被看見、被接受，前提是得融入圈子，而不是在人際上退縮。發(fā)揮自己的優(yōu)勢，并適時(shí)表現(xiàn)出來；看到別人的優(yōu)點(diǎn)，并和他人的優(yōu)點(diǎn)相處；用肯定和欣賞的目光給予別人，也將會(huì)收獲到積極的反饋。

建立邊界。對于活在“別人眼中”的人來說，忽略自我感受，不斷取悅他人。而邊界感意味著你可以拒絕勇敢說不，和他人建立起相互尊重、平等的關(guān)系，體驗(yàn)自己做主的快樂，不斷地積累自我價(jià)值感，真正成為你自己。

放下比較。很多人經(jīng)常處在競爭的漩渦中，努力做到比別人更好，同時(shí)擔(dān)心自己遭到嚴(yán)重的挫敗。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢和劣勢，都在自己領(lǐng)域里發(fā)光發(fā)熱，每個(gè)性格都有其適應(yīng)性，并沒有好壞之分。

放下極致。沒有最好，只有更好，不必對每一件事情都要求至善至美。接受失望，但依然可以從失敗中學(xué)習(xí)，收獲一份經(jīng)歷和體驗(yàn)；接受不夠好，生活沒有滿分，事情沒有完美，看到努力的過程，增加積極體驗(yàn)，并為你的努力自豪，從而獲得更多的自信。華商報(bào)大風(fēng)新聞?dòng)浾?佘欣

編輯：王蜀周秦

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