你有休息羞恥嗎?一到休息日就生病 一請假就自責(zé)愧疚
一到休息日就生病,周末休假總是在被動(dòng)或主動(dòng)地加班,總要給自己的假期制定“上進(jìn)計(jì)劃”,不能安心地享受假期,工作和生活界限模糊、躺平休息就會(huì)焦慮……近日,話題“休息羞恥”登上熱搜,2057.4萬閱讀,1.2萬討論,引發(fā)網(wǎng)友關(guān)注,你會(huì)有“休息羞恥”嗎?
吐心聲
(相關(guān)資料圖)
掙不脫的庸俗皮囊
到不了的詩和遠(yuǎn)方
是啊,為什么所有的事情一定都要有用呢?
近日,“休息羞恥”的話題登上微博熱搜,2057.4萬閱讀量,1.2萬討論量。有微博博主發(fā)視頻稱要么在工作,要么在生病,發(fā)現(xiàn)自己有某種“休息羞恥”。視頻一發(fā)出,就引起了不少網(wǎng)友共鳴。
博主@大睿睿在視頻中稱,小時(shí)候是父母給設(shè)定目標(biāo),完成了就去玩;做學(xué)生后是老師和考試給分配任務(wù),完成了就可以享受假期;現(xiàn)在長大成年也工作了,看似更自由了,但也沒有人再來告訴我們什么時(shí)候可以認(rèn)真休息。特別是從事自由職業(yè)的朋友們,看似不用坐班,沒有固定的工作時(shí)間,但其實(shí)任何時(shí)間都是工作時(shí)間,任何地點(diǎn)都是工作的地方,任何消遣都會(huì)被工作打斷,“大家看我一直像在旅行,一直出現(xiàn)在不同的地方,但其實(shí)都是在出差,而且我是那種帶著工作任務(wù)就完全沒辦法享受美景的人。”
@大睿睿稱,自由職業(yè)確實(shí)自由,收入也自由,說沒就沒。忙的時(shí)候沒時(shí)間思考,閑下來就開始焦慮,休息時(shí)感覺自己在虛度時(shí)光。因?yàn)闆]人來劃定目標(biāo),都是自己給自己定目標(biāo),就算完成了已有的工作,心里還是會(huì)有一個(gè)聲音“我能不能再多做一點(diǎn),我能不能再做好一點(diǎn)”,“我所謂的上進(jìn)心讓我疲憊不堪,我最近的感受是身體里好像有兩塊電池,一塊是體力,一塊是精力,恢復(fù)體力大吃一頓、好好睡一覺就行,但是恢復(fù)精力就沒那么簡單了,在經(jīng)歷了出差、熬夜、大量的腦力勞動(dòng)之后,想要恢復(fù)就需要旅行,需要暢快地跟朋友談天說地。而且不休息身體就會(huì)逼著我休息,就是生病。”她說,累到一個(gè)臨界點(diǎn),身體就會(huì)出現(xiàn)各種不適,像是偏頭痛、月經(jīng)不調(diào)、非常折磨人的腸胃炎,而且自己頻繁出差的時(shí)候,甚至沒辦法正常上廁所,所以現(xiàn)在就陷入了一個(gè)非常差勁的循環(huán),要么在工作,要么在生病。
@大睿睿說,前段時(shí)間有朋友送了男朋友兩塊滑板,兩人不想浪費(fèi),就報(bào)了兩節(jié)體驗(yàn)課,教練說等學(xué)會(huì)了基本動(dòng)作就可以練習(xí)反轉(zhuǎn)、跳躍等高難度技巧,“我當(dāng)時(shí)就下意識問了句,學(xué)這些有什么用呢?教練回答我說,沒用啊就是為了好玩。聽到教練這句話,我倆認(rèn)真地對視了一眼,是啊,為什么所有的事情一定都要有用呢?好玩開心快樂也很重要,它甚至是這個(gè)世界上最重要的事。”大睿睿說,所以想告訴大家,不要有休息羞恥,休息是正當(dāng)?shù)氖虑椋c其被生病逼著休息,不如健康快樂地去玩。
觀點(diǎn)論
你有你的主張
我有我的方向
大路朝天 各自奔忙
正方
慌慌張張 匆匆忙忙
為何生活總是這樣
難道說我的理想
就是這樣度過一生的時(shí)光
休息羞恥是對未來焦慮
對自身處境沒有安全感
網(wǎng)友@女王易衡:休息羞恥,因?yàn)閷ξ磥斫箲],對自身處境沒有安全感,于是用羞恥感對自我發(fā)起攻擊,來使自己繼續(xù)奔忙。不只是自由職業(yè)者模糊了工作和休息的時(shí)間,上班族也一樣,只要有手機(jī),你就一直在待命,時(shí)間久了,我們的腦子都不能輕易放松下來,好像有個(gè)雷達(dá)一直在掃描,還有什么事在等著我,還有誰會(huì)忽然給我下個(gè)任務(wù)——那只該死的靴子到底什么時(shí)候掉下來。
休息羞恥的另一面,是假裝“上進(jìn)”。打工人企圖用“我很努力”來自我畫餅,只要我每天加班不社交不休息,我就能更快爬到更高的位置,成為自我內(nèi)卷的永動(dòng)機(jī)。“天啊,你太辛苦了吧”“你也太有上進(jìn)心了”,這成了我們的養(yǎng)料,正因?yàn)閮?nèi)心缺乏動(dòng)力,這種贊美能支撐著我們不至于倒下。可這種“上進(jìn)”是不健康的。睡眠才能修復(fù)大腦,休息才能修復(fù)身心。一直待機(jī),只會(huì)讓人沒有活力,失去創(chuàng)造力。忽然想到畢加索說,“我花了四年時(shí)間畫得像拉斐爾一樣,卻需要一生的時(shí)間,才能畫得像個(gè)孩子”,改一下也合用——一個(gè)年輕人只需要幾年就學(xué)會(huì)工作,卻需要很長很長時(shí)間,才能在休息時(shí)感覺自由。
周末去單位比上班還勤
確實(shí)是不敢請假休息
網(wǎng)友@“佳妮妮”:已經(jīng)在床上仰著躺了一天,周末兩天去了三趟單位,比上班還勤,感覺也不是累,就是起不來沒勁,在家午休還少有地做了夢,好像還能繼續(xù)睡下去,翻開手機(jī)看了熱搜三十歲體制內(nèi)離職的文章,自己好像才九牛一毛,又想到前兩天看的休息羞恥,確實(shí)想到要做得更好,更盡力,也確實(shí)是不敢請假休息,畢竟回來還是自己的事。我好想把自己關(guān)在封閉的世界,沒有輿論,沒有喧囂,但愿明天能恢復(fù)。
想請假旅游打怵張嘴
一放長假就夢見數(shù)學(xué)沒考好
網(wǎng)友@“SnowDior”:#休息羞恥#我想張個(gè)嘴請假三天出去玩,都打怵張嘴,無語死。
網(wǎng)友@“橘子就是唯一的水果”:每到放長假的時(shí)候,總是夢到自己數(shù)學(xué)沒考好,然后瘋狂找各種途徑提高。可能內(nèi)心深處覺得自己就不能休息,長時(shí)間休息就會(huì)感覺很愧疚。
反方
不卑不亢 不慌不忙
也許生活應(yīng)該這樣
難道說六十歲以后
再去尋找我想要的自由
不要去對抗自己的本能
餓了就吃,困了就睡
倦怠了就去放空
網(wǎng)友@進(jìn)擊的阿秀:前些天我女朋友狀態(tài)特別差,但是還有工作沒完成,說想要喝咖啡,我說為啥要喝咖啡,直接睡一覺不是更好?
不要有休息恥辱,更不要去對抗自己的本能,餓了就吃,困了就睡,倦怠了就去放空。與其對抗本能,不如順應(yīng)本能,效果來得更好。我們都在對抗自己的疲憊,灌紅牛、灌咖啡、冷水洗臉,但是依然狀態(tài)很差。可能我們從來沒有想過,睡一覺的效果,可能要比刺激自己,來得有效得多。
休假和羞恥無關(guān)
要消除糾結(jié)擰巴勁兒
網(wǎng)友@紅塵處長:請假有什么恥辱的,你主要不是怕請假,是怕領(lǐng)導(dǎo)評價(jià)。這個(gè)事和請假關(guān)系不大。我之前總說,你要是很在意領(lǐng)導(dǎo)的評價(jià)和今后發(fā)展,那肯定在工作中謹(jǐn)小慎微,匯報(bào)、干活、加班、請假等等你都會(huì)有很多糾結(jié)。你要是不在意,就無所謂,反正我不在意,該休息休息,該請假請假。你要是太在意,這個(gè)沒辦法,但是和所謂的恥辱沒關(guān)系。比如我現(xiàn)在說請假就請假,說請年假就請年假,我管領(lǐng)導(dǎo)休不休,其他人休不休,我把工作安排好,該請假就請假。
因?yàn)槲也辉谝忸I(lǐng)導(dǎo)評價(jià)啊。其實(shí)也不是不在意,一是我和領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系很好,領(lǐng)導(dǎo)很了解我,不會(huì)因?yàn)檎埣龠@種事影響他對我的評價(jià),二是我短期也不具備提拔條件,我請不請假都不影響我的后面晉升。所以你大概明白了怎么消除這種糾結(jié)擰巴勁兒了吧。
不要被pua,人活著是為了舒服
熱愛生活快樂最重要
網(wǎng)友@商小略:#休息羞恥#真的不要被pua啊,人活著是為了舒服的!一定要休息到足夠的時(shí)間,不在乎跟進(jìn),不想進(jìn)取的那種。不是強(qiáng)迫自己靜止一段時(shí)間但是渾身依然緊張那種!多睡覺!多大笑!不然真的會(huì)崩潰!
海綿蛋殼:我之前也是放假的時(shí)候總是忍不住打開電腦,加班或者學(xué)習(xí)與工作相關(guān)(并非自己感興趣)的知識,沒有真真正正地在休息。最近這四天,完全不工作,不遠(yuǎn)行,只是陪伴家人,聊聊天,我覺得很舒服很愜意!要一直熱愛生活!快樂才是最重要的!
眾生相
看世間熙熙攘攘人來人往
有人風(fēng)風(fēng)光光
有人跌跌撞撞
忙忙碌碌只為碎銀幾兩
休年假給自己定任務(wù)看30部電影
看著太累換了脫口秀
市民李女士說,平時(shí)上班主要在出差,最近告一段落,趕緊休了年假。“我們的假期只能一次休完,不能分開休,時(shí)間比較長。我本來說放假一定要看30部以上的電影,現(xiàn)在假期快結(jié)束了,才看了10部。我都放棄了,我不能有追求,我就要睡覺。每天睡飽就是最大的意義,我看的都是輕松愉快的動(dòng)畫片。前兩天經(jīng)朋友推薦,打開了《彗星來的那一夜》,看了開頭,太燒腦了,累,就關(guān)掉了,打開了脫口秀,看見徐志勝的臉,我又有點(diǎn)焦慮。”她開著玩笑說,休假是給大家休養(yǎng)生息的,在這個(gè)萬事都卷的年代,要懂得給自己留點(diǎn)空間。其實(shí),忙里偷閑是人生的最好狀態(tài)。只有把自己的人生過好了,身體健康、內(nèi)心安寧而幸福,我們才能給周圍帶去好的情緒和輸出。
“想休假被加班,能休假就胃疼”
市民陳女士說,說起“休息羞恥”,自己可太有發(fā)言權(quán)了。“這些年我一直在自我教導(dǎo),要求自己解放自己,聽起來像個(gè)悖論。”陳女士說,她之前是每周五六輪休,但幾乎大部分周五周六都在加班,“領(lǐng)導(dǎo)就像沒有周末概念一樣,依舊會(huì)在周五周六給我安排工作。”
陳女士翻出了她的微博給華商報(bào)大風(fēng)新聞?dòng)浾呖矗?/p>
2019年12月,又發(fā)燒了,喉嚨疼到淋巴發(fā)炎,依舊不敢請假在加班,“當(dāng)時(shí)因?yàn)楣ぷ髟蛞惶炫芰耸裔t(yī)院,回家時(shí)已經(jīng)晚上了,家附近的藥店都關(guān)門了,我爸還說我,“去了西安所有的大醫(yī)院,都不知道給自己開點(diǎn)藥”;
2020年5月一晚,陳女士曬了一張聊天記錄附文“好像哪里不對”。聊天記錄中,當(dāng)晚加班結(jié)束后,陳女士提出第二天想換休一天檢查身體,領(lǐng)導(dǎo)回復(fù)“好”,同時(shí)安排了第二天的工作;
2020年9月7日,“我太累了,我明天就要連續(xù)上第10天班了,在這10天之前上6天歇了1天。胸口疼,我想上6天或7天能允許我歇1天,拜托了”;
2020年9月11日,“分享一個(gè)冷知識,連續(xù)上班11天,早上坐起來會(huì)耳鳴”“我就是想在周末的時(shí)候能休個(gè)假,我太難了”;
2023年7月,“在哪里焦慮就從哪里開始吧,反正也得活著,先克服克服”“真是煩透了,有啥工作是上班時(shí)間不能說的非要下了班嗶嗶,又有啥事是等不到第二天上班,沒日子過了”。
陳女士說,今年換了工作,能正常休周末了,工作范圍時(shí)間都更加彈性化,但不穩(wěn)定帶來的壓力也就更大,好不容易到了周末,從周五夜里就開始胃疼,“醫(yī)生說胃是情緒性器官,能感受到人體的焦慮、壓力。”她說,這么多年一直在培養(yǎng)自己的松弛感,盡量在工作上做到“舒展”,按自己的節(jié)奏不被職場pua,“上周五領(lǐng)導(dǎo)還讓我把電腦拿回家,不要等到周一,我果斷拒絕了,周末不加班。休息不好,沒辦法好好工作,生活各方面都會(huì)受影響。”
教師平時(shí)太辛苦
到暑假躺平又有負(fù)罪感
西安市民劉女士是一名人民教師,“我平時(shí)不會(huì)有休假羞恥,我覺得這都是我每天6點(diǎn)30分起床攢下來的,我每天都工作超過12個(gè)小時(shí),每天戴隱形眼鏡時(shí)間超過10小時(shí)。”她說,平時(shí)工作太累,休息時(shí)顧不上“羞恥”,但每到寒暑假,心里就會(huì)有小小的不安,覺得放假了起碼也要做一些有意義的事,“平時(shí)太辛苦,一到暑假就想躺平,一不小心暑假就過半了。‘該做的事’一樣都還沒完成,不禁焦慮起來,這么長的暑假一無所獲,太浪費(fèi)時(shí)間、太不應(yīng)該了。”她說,直到最近看到一篇文章,自己的想法就改變了。文章里提到,這個(gè)假期是休整用的,好不容易有這么個(gè)假期,就應(yīng)該讓自己睡足,要趁假期放空自己,將不好的情緒從自己的內(nèi)心清理出去,注入更多快樂和幸福,更重要的是,認(rèn)真休息,認(rèn)真保養(yǎng)自己的身體,被荒廢的鍛煉也可以提上日程。還要用假期多一些時(shí)間和家人相處,過自己想過的生活,趁這個(gè)假期,去看看自己想看的風(fēng)景,去見見自己想見的人,去讀想讀的書,去吃自己想吃的美食,這些才是接下來生活、工作的動(dòng)力。
女朋友說我閑不下來
是變相“休息羞恥”
市民張先生說:“休息羞恥?我一直不太明白這個(gè)詞的含義。我是有些工作狂,對我來說完全沒有周末、休息的概念,甚至說十分討厭休假。以至于在非工作時(shí)間的工作安排,對我來說并沒有什么怨言,甚至經(jīng)常是晚上臨睡前看文件、改合同,而這些工作其實(shí)第二天做也來得及。”
他說,疫情時(shí)期經(jīng)常居家辦公,可還是每天7點(diǎn)起床洗漱完就坐在電腦前邊吃早餐邊看業(yè)務(wù)方面的學(xué)習(xí)資料,完全是自己給自己安排。其實(shí)多少還是有些焦慮,總覺得不能浪費(fèi)時(shí)間,也不知道該干嗎,索性就坐到電腦前,有業(yè)務(wù)的話處理業(yè)務(wù),沒業(yè)務(wù)的話看文件、看資料,反正就是停不下來。另外,由于工作性質(zhì)和習(xí)慣,除非100%確定不需要用電腦,我基本出門都會(huì)帶著電腦,以至于出現(xiàn)過在各種環(huán)境下處理工作,“身邊的朋友已經(jīng)習(xí)慣我的這種方式,每次都會(huì)來句‘你真的是太愛工作了’,但我女朋友說我就是被工作綁架了,職場斯德哥爾摩綜合征,也是變相的休息羞恥。”
工作和生活的界限越來越模糊
市民全女士在西安一家文化企業(yè)工作,她說,之所以現(xiàn)在的人會(huì)出現(xiàn)休息羞恥是因?yàn)楣ぷ骱蜕畹慕缦拊絹碓侥:耍还苁枪?jié)假日還是下班時(shí)間,領(lǐng)導(dǎo)同事還是會(huì)不間斷地發(fā)工作相關(guān)的內(nèi)容,自己不做感覺心里老有個(gè)事情,做了又要浪費(fèi)休息時(shí)間,本來現(xiàn)在的人屬于自己的時(shí)間就很少、很碎片化了,工作的負(fù)荷影響了生活的正常運(yùn)行,下班聊工作就是變相加班,“沒有加班費(fèi)就算了,還要被pua,拿著4k的工資還要操著老板該關(guān)心的問題,拿多少錢干多少活,要讓老板知道那點(diǎn)工資只配我準(zhǔn)時(shí)上下班,下班的時(shí)間你沒買,也買不起。”
專家說
忙碌的人們
美好生活就在眼前
聽著歡快的歌聲
疲憊的雙腳越走越輕快
>>解讀
“休息羞恥”會(huì)帶來內(nèi)耗
與焦慮、追求完美等人格有關(guān)
8月15日,國家二級心理咨詢師楊逍從心理學(xué)角度解讀人們?yōu)楹螘?huì)產(chǎn)生“休息羞恥”。
她認(rèn)為,“羞恥”是一種強(qiáng)烈的負(fù)面情緒,伴隨著否認(rèn)、自責(zé)、回避等應(yīng)對方式,對人格有一定的破壞作用。過度的羞恥感,會(huì)給自身帶來耗竭,當(dāng)被拒絕時(shí),體驗(yàn)到自戀受損,當(dāng)遇到困難時(shí),會(huì)覺得自己毫無價(jià)值。從案例中看,大多數(shù)“休息羞恥”和焦慮有關(guān),也有對自我要求嚴(yán)苛追求完美的人格特征。
楊逍說,馬斯洛把需求分成生理需求、安全需求、愛和歸屬感、尊重和自我實(shí)現(xiàn)五類,依次由較低層次到較高層次排列。他的觀點(diǎn):只有滿足了基本需求,才能有更高一級的需求,假如一個(gè)人同時(shí)缺乏食物、安全和愛,那么對食物的需求是最強(qiáng)烈的,其他需要?jiǎng)t顯得不那么重要。基本的需要滿足到維持生存所必需的程度后,其他的需要才能成為新的激勵(lì)因素。不能休息的打工者,可能是還沒有滿足第一層和第二層的需求。
那么,為何會(huì)出現(xiàn)“休息羞恥”問題?楊逍說,第一,從社會(huì)發(fā)展的角度,現(xiàn)代生活水平拉開了差距,生存環(huán)境中充滿了競爭、比較,這給人們帶來焦慮的同時(shí),也會(huì)挫敗自信;第二,80后90后大多是獨(dú)生子女,經(jīng)歷了4+2+1的養(yǎng)育模式,帶來的問題就是被過度關(guān)注,會(huì)讓人們產(chǎn)生優(yōu)越感,而優(yōu)越需要強(qiáng)大的物質(zhì)條件來支撐;第三,閑下來最大的困擾是面對自己,很多人不敢和內(nèi)心對話,不敢看到消極的自己,不敢讓負(fù)面情緒涌現(xiàn)出來,通過讓自己“忙”回避內(nèi)心真實(shí)的自己。
>>建議
從四個(gè)方面調(diào)節(jié)
可以改善“休息羞恥”
楊逍建議,想要從自身主動(dòng)改變“休息羞恥”現(xiàn)狀,可以從四個(gè)方面調(diào)節(jié):
主動(dòng)融入。我們都渴望被愛、被看見、被接受,前提是得融入圈子,而不是在人際上退縮。發(fā)揮自己的優(yōu)勢,并適時(shí)表現(xiàn)出來;看到別人的優(yōu)點(diǎn),并和他人的優(yōu)點(diǎn)相處;用肯定和欣賞的目光給予別人,也將會(huì)收獲到積極的反饋。
建立邊界。對于活在“別人眼中”的人來說,忽略自我感受,不斷取悅他人。而邊界感意味著你可以拒絕勇敢說不,和他人建立起相互尊重、平等的關(guān)系,體驗(yàn)自己做主的快樂,不斷地積累自我價(jià)值感,真正成為你自己。
放下比較。很多人經(jīng)常處在競爭的漩渦中,努力做到比別人更好,同時(shí)擔(dān)心自己遭到嚴(yán)重的挫敗。其實(shí),每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢和劣勢,都在自己領(lǐng)域里發(fā)光發(fā)熱,每個(gè)性格都有其適應(yīng)性,并沒有好壞之分。
放下極致。沒有最好,只有更好,不必對每一件事情都要求至善至美。接受失望,但依然可以從失敗中學(xué)習(xí),收獲一份經(jīng)歷和體驗(yàn);接受不夠好,生活沒有滿分,事情沒有完美,看到努力的過程,增加積極體驗(yàn),并為你的努力自豪,從而獲得更多的自信。華商報(bào)大風(fēng)新聞?dòng)浾?佘欣
來源:華商網(wǎng)-華商報(bào)編輯:王蜀周秦
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